Imunitní systém funguje jako ochranný štít lidského těla. Pokud je silný, můžeme se těšit dobrému zdraví, pokud došlo k jeho oslabení, potom rýma, chřipka, kašel a další nemoci jsou našimi společníky. Imunitní systém je nutné posilovat po celý rok. Není to nic složitého ani finančně náročného. Představujeme 2 způsoby, se kterými dosáhnete kýženého výsledku – silné obranyschopnosti!
1. Otužování – proč a jak?
Zaručenou metodu, při které dochází k posilování imunity, je otužování. Skvělé je v tom, že je možné s ním začít kdykoliv a není třeba žádného speciálního vybavení. Otužovat se můžete třeba doma. Při otužování je důležitý správný postup. Polití studenou vodou či dlouhodobý pobyt v chladném prostředí může být pro tělo šok, proto je třeba ho trénovat. Pomalé začátky jsou tedy nezbytné. Na začátku bohatě postačí, když se budete sprchovat studenou vodou. Stačí pod ní vydržet několik sekund a postupně interval prodlužovat. Otužovat se můžete i tak, že v chladnějších dnech budete nosit slabší oblečení. Dobrou alternativou je také pravidelná návštěva sauny. Je třeba se otužovat pravidelně a dlouhodobě.
2. Pravidelný pohyb – i jako prevence
Druhou zaručenou metodou posilování imunity je pravidelný pohyb. Pokud nemá tělo dostatek pohybu, velmi rychle strádá. Projevuje se to jeho celkovou ochablostí a větší náchylností k nemocem. Pohyb prospívá nejen imunitě, důležitý je především pro zdravé klouby. Hýbat by se rozhodně měli všichni, vždy je ale nutné dobře zvážit náročnost dané aktivity. Pro starší osoby je vodná chůze či cvičení pilates, mladší ročníky mohou zvolit vlastně cokoliv.
Posilujte imunitu, budete žít lepší život!